[ 第1章 ] ダイエットと新陳代謝について

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まず、人間の新陳代謝には、①「基礎代謝」、②「食事代謝」、③「活動代謝」の3つの種類があります。

基礎代謝とは、生命活動を維持するために消費するエネルギーをいいます。

これは、血液を全身に送ったり、呼吸をして酸素を取り入れたり、内臓が動くのに必要となる、じっとしていても勝手に消費されるエネルギーのことです。

Sporty young women in lotus posture with eyes closed at a fitness studio

食事代謝とは、摂取した食べ物を分解、消化、吸収するために食後すぐに消費されるエネルギーをいいます。

つまり、内臓(消化器官)は、食べるだけでエネルギーを使っているのです。

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最後に、活動代謝とは、身体を動かすことによって消費するエネルギーをいいます。

これには、毎日の日常生活で行われる運動以外の活動も含まれます。

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多くの方は、ダイエットといえば、ジョギングなどの適度な運動をするか、又は、食事を制限をすることイメージします。

それは、それでいいのですが、それだけではなかなか効果はでません。

ダイエットは、3つの新陳代謝、すなわち、基礎代謝、食事代謝、活動代謝同時に行うことが、最も短期間に、しかも楽にできることを多くの方は知らないのです!

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以下の各章では、私が実践したお腹まわりダイエット&エクササイズの方法の詳細を記していきます。みなさん、ぜひ実践してみてください!

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