あなたのストレスマネージメント①1日15分の習慣

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おはようございます!朝晩とめっきり涼しくなってきましたね。そして、今日からもう11月ですね。今年もあと2か月ですね^^

さて、今回からのブログの連載はストレスマネジメントです。1回目のテーマは「①1日15分の習慣」です。

みなさんは、ストレスマネジメントのために、何か実践されていることはありますか?

ないと言われる方は、この1日15分の習慣を身に着けてみてください。

人生は、間違いなくかわりますからね^^

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それでは、以下、吉田昌生著「100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方」を参考にして解説していきます。

1.まずはやってみよう

まずは、以下のリサさんの呼吸法の動画をやってみてください。

次に吉田昌生さんの動画です。

どちらの呼吸法もいいのですが、僕個人としては、初心者はまずりささんの呼吸法から入った方が入りやすいのではないかと思います。

これは、お好みで選んでみてください。ヨガや座禅などの呼吸法はいろいろありますが、あまりこだわる必要ないです。

ポイントはまず1週間毎日15分続けてみてることです。

朝起きたとき、電車の中、寝る前など好きな時間を使ってやってみてください。

理屈ではなく、実際にやってみるとストレスがなくなり、「今、ここ」にいる自分が好きになりますよ。

2.まとめ

以上で今回のブログのテーマ「あなたのストレスマネジメント」の「①1日15分の習慣」を終わります。

今回は、つまらない理屈やその効果や体験談などを敢えて一切書きませんでした。

というのも、下手な考え休みに似たりで、ヨガの呼吸法にはつまらない理屈はむしろ邪魔になるからです。

ですから、まず上記の2つの呼吸法のいずれかを1週間毎日15分実践してみてください。

ストレスマネジメントの一助になることは間違いないですよ。

でも、サボると、ストレスがたまったり、疲れやすくなったり、イライラしたり、集中できなくなったりするかもしれません^^

それでは、今日はこのあたりでご容赦下さい。次回のブログでは、この呼吸法、つまりマインドフルネスの5つのポイントを具体的に紹介していきますね^^

では、みなさん、今日も一日頑張っていきましょうね(⋈◍>◡<◍)。✧♡

投稿者プロフィール

momosuke
momosuke
百助 3月1日 兵庫生まれ  腹筋ローラー部主将。お腹まわりダイエットのモチベーション維持のために、ブログを書き始めました。 趣味は、ヨット、テニス、読書、観劇、DVD鑑賞、料理です。プロ野球は阪神タイガース、観劇は宝塚歌劇団(宙組)を応援しています。 なお、腹筋ローラー部員を随時募集しています。みなさん、気軽にフォローしてみて下さい。宜しくお願い致します^^
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