「ジムに通う前に読むブログ」⑦ジムに入会する前に知っておくこと(中編)

ウエア

おはようございます。今日も朝から暑いですね。冷房の部屋から離れられないですね。

さて、今回のブログのテーマは「ジムに通う前に読むブログ」の「ジムに入会する前に知っておくこと(中編)」です。

今回も桜井静香著「ジムに通う前に読む本」を参考にして解説していきます。

1.ジム通いのメリット、デメリット

筋トレやダイエットは、ジムでさまざまな人や施設の刺激を受けながら行ってもいいですし、ジムに通わず、日常生活で運動を取り組む形でも構いません。

ジムに通う前に、今の自分にどんな筋トレやダイエットと生活リズムがフィットしているかを少し考えてみましょう。

ここで、まずジム通いのメリットとデメリットを検討してみましょう。

①メリット

  • 施設・設備が豊富である。飽きたら違う運動をという選択肢がいつでもある。
  • 安全に実践できる。怪我の処置も速い。
  • 季節を問わずにプールなどの利用が可能なので、「ぶれない」トレーニングが継続できる。
  • さまざまな付帯設備を利用できる。シャワー、お風呂、ジャグジーなど、運動以外でも身体がリフレッシュできる。
  • インストラクターに相談しながら、計画的に運動を実践できる。
  • スタジオプログラムやパーソナルトレーニングなど専門性の高い運動を実践できる。
  • 仲間の存在で運動継続の張り合いや刺激が生まれる。継続のポイントになる。
②デメリット
  • 民間では高額なケースもある。定期的に通えないとお金の無駄になることもあります。
  • まとまった時間が必要になる。荷物が多くなり、仕事との両立が難しいケースもあります。
  • 飽きた、面倒くさいなどの感情が表れたとき、特に運動が必要な状況でなくなれば、通うモチベーションが低下する。結果として運動しない状況に陥りやすい。
  • 他人の存在やインストラクターの必要以上のアドバイスで、マイペースで運動できないこともある。
  • 行きたい時間にはいつも混んでいて、見学したときと快適さが異なるケースもある。
  • 人間関係にいざこざが生じると通いづらい。
  • スタッフの入れ替わりが激しくなると、安定した運動を維持しにくい。

2.次にジム通いを継続させるためのポイントについて検討してみましょう。

無理をしない➡実はここができないゆえ、怪我をしてやめた、トーレーニングが合わないなどの結果につながる方が多いのです。通えないときは通わなくていいのです。

定期的にプログラムの見直しをする➡飽きのこないように運動プログラムの見直しを定期的にしましょう。

数値に少しでも関心をもつ➡体重、血圧、体脂肪、筋力測定値、タイム、トレーニング記録、健康に関する指標など、改善や進歩の様子を確認すると、継続の気持ちが徐々に高まるでしょう。

共感できる仲間をもつ➡コミュニケーションは継続の大きな要因になります。これが苦手な方は、トレーナーやスタッフ相手でもいいので、ちょっとした会話してみましょう。

実行力と決意の高い人の体験談を参考にしよう➡長年継続されている方の体験談・アドバイスを聞くことが、継続の力になります。

目的を明確にする➡あやふやなまま運動に踏み切ると、継続は困難です。明確な目標を持ちましょう。

3.以上で今回のブログのテーマ「ジムに入会する前に知っておくこと(中編)」を終わります。

僕自身は、コナミスポーツクラブを現在休会中なのですが(そろそろ復帰予定)、やはり忙しい方は、継続するのはすごく大変だと思います。

ですから、できるだけ継続できるように、上記2の①~⑥を常に念頭に入れておいた方がいいと思います。

なお、コナミスポーツクラブは1回目は、見学会又はオリエンテーションがありますので、入会するかどうか安心して検討できますよ。

次に、はじめてジムに通う方に用意してもらいたいものがあります。それは、ジム(ヨガ)用の吸汗速乾のトレーニング・ウェアです。

とくに夏場は、汗だくになるのですが、以下の写真のようなジム用の吸汗速乾のトレーニング・ウェアとスポーツ・タオルを買っておくといいです。

これは、ふつうのTシャツの3倍くらい汗を吸収するので、汗がマシンに流れ落ちたり、スタジオの床にべっとりついたりしません。

そのうえ、肩甲骨が動きやすいようにカットされているので動きやすいですよ。

ですから、他の方に迷惑がかからないため、またマナーとしてもこれらを買っておいた方がいいです。

ウエアズボンタオルなお、コナミスポーツクラブは、土足厳禁なので、新しいジョギング・シューズも購入しておいてください(コナミの売店では、競泳水着なども、あまりいいものはおいていないので、みなさん各自、通販で購入しているみたいです^^)。

それでは、今日はこのあたりでご容赦くださいね。では~~^^

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投稿者プロフィール

momosuke
momosuke
百助 3月1日 兵庫生まれ  腹筋ローラー部主将。お腹まわりダイエットのモチベーション維持のために、ブログを書き始めました。 趣味は、ヨット、テニス、読書、観劇、DVD鑑賞、料理です。プロ野球は阪神タイガース、観劇は宝塚歌劇団(宙組)を応援しています。 なお、腹筋ローラー部員を随時募集しています。みなさん、気軽にフォローしてみて下さい。宜しくお願い致します^^
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