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Preface

はじめまして。ついに、ダイエット成功しました!

私は、恥ずかしながら禁煙して体重が10kgも増えてしまいました。

そして、とくにお腹まわりがぽっこりして、太腿もふとくなり、ズボンのサイズが合わなくなってしまいました。

これは、ダイエットをしなくてはならないと思い、近くのコナミスポーツクラブにも通いました。

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しかし、多忙なこともあり、結局6か月でやめてしまいました。つまり、ダイエットに失敗してしまったのです。

そのほか、私は、30歳を過ぎたころから、さまざまなダイエット用のマルチビタミンなどを試してきました。

しかし、どれも効果は出ず、また長続きしなかったです。青汁朝

そんな時、家族にすすめられたのが、明日葉カルコンの入ったふるさと青汁(マイケア)です。

最初は、ふるさと青汁のビタミンとダイエットとは関係のないものと思っていました。

 ところがです。2週間くらいで、その効果がでてきて、お腹まわりすっきりしてきたのです。

そのうえ、便通もよくなり、ぽっこりお腹太腿まわり徐々にやせてきたのです!

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そして、それ加えて、土日などの週末に5食以上連続で、マクロビ的な玄米菜食の食事にかえて、1日10分、腹筋ローラーなどの適度な運動を同時にやりました。

その結果、3か月で体重がなんと10kgも落ちたのです!

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つまり、これは

1.新陳代謝 ふるさと青汁
2.食事代謝 玄米菜食
3.活動代謝 腹筋ローラー

同時に行ったダイエット&エクササイズを行った結果なのでした。

それから1年以上、毎日「腹筋ローラー10分」➡「お風呂(長風呂、半身浴)」➡「ふるさと青汁」ヘルシーな生活を送っています。

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以下に、新陳代謝(基礎代謝)、食事代謝、活動代謝の順にこのダイエット&エクササイズの方法を記載していきます。

とくに、アラフォーのみなさん、ぜひ参考にして実践してみてください!

Diet & Exercise

パンツ

[ 第1章 ] ダイエットと新陳代謝について

まず、人間の新陳代謝には、①「基礎代謝」、②「食事代謝」、③「活動代謝」の3つの種類があります。 基礎代謝とは、生命活動を維持するために消費するエネルギーをいいます。 これは、血液を全身に送ったり、呼吸をして酸素を取り入...
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[ 第2章 ] 基礎代謝とふるさと青汁について 

まず、基礎代謝についてお話します。では、どうしてこのふるさと青汁を飲んで、ぽっこりお腹がすっきりしていったのでしょうか。   青汁には、その他にも「極の青汁(サントリー)」などがありますが、ふるさと青汁の主成分...
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[ 第3章 ] 食事代謝と玄米菜食について

次に、食事代謝を上げる最も簡単な方法をご紹介します。とくに、40歳からは食事代謝が落ちてくるのですが、アラフォーのみなさんは、とくに参考にしてみてください。 医師の済陽高穂氏の著書「40歳からは食べ方を変えなさい~一生、...
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[ 第4章 ] 活動代謝と腹筋ローラーについて

|| 1.活動代謝と腹筋ローラーについて 毎日、1日1杯のふるさと青汁を飲むことは、新陳代謝(基礎代謝)にとっていいことです。また、週1日3食以上連続で玄米を食べることは食事代謝にとっていいことです。 それと同時に、ラン...

 

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